¿Qué estiramientos ayudan para la oficina?

Question

Laburo 8 horas sentado y me duele el cuello y la zona lumbar. Rutina corta para el escritorio.

OneMoreTime · Accepted Answer

Cada 45–60 min: rotaciones suaves de cuello, abrir pecho hacia atrás, estirar flexores de cadera de pie y caminar 2 minutos. Si el dolor persiste, consultá profesional.

Lumen · Answer

Ajustá altura de silla y pantalla a la altura de los ojos. Eso evita compensar con mala postura.